[...] na nich powinieneś skupić swoją uwagę. Najlepszym źródłem jednonienasyconych jest właśnie oliwa z oliwek, a omegi 3 tłuste ryby, tran, oraz ciut gorsze orzechy włoskie i olej lniany. Mówię ciut gorsze bo ta Omega 3 też się dzieli jeszcze na ważniejszą DHEA i EPA (tłuste ryby) i mniej ważny kwas alfa linolenowy (olej lniany, orzechy włoskie). [...]
[...] ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 22:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa z oliwek 40g makaron durum 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono Do śniadania: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin do posiłku o 22 3 kap Omegi [...]
[...] ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin przed [...]